Arrêter de regarder du porno, cela ne se fait pas du jour au lendemain, sur un coup de tête. Il faut un élément déclencheur, quelque chose qui vienne vous faire prendre conscience qu’un changement doit s’opérer dans votre vie.
En fait, pour faire une comparaison, c’est comme si on donnait des chocs éléctriques à votre coeur pour qu’il reparte, alors qu’il vient de cesser de battre.
Certaines personnes vont faire un léger infarctus, et voir leur coeur repartir au bout d’un coup de défibrillateur. D’autres 2, 3, 4, peut-être 5 (vous êtes étudiant en médecine ? Ne me tuez pas s’il vous plaît !).
Quand d’autres individus décederont, malgré les efforts acharnés des secours. Là où je veux en venir, c’est que c’est la même chose quand on veut arrêter de regarder des films pornographiques.
Vous êtes peut-être dans le cas où vous aurez besoin de une ou plusieurs tentatives pour définitivement arrêter la pornographie.
La rechute n’est pas une catastrophe, bien au contraire !
Vous avez tenté une première fois de vous passer de films x depuis des années, et vous avez rechuté au bout de plusieurs jours/ semaines ?
Ce n’est pas grave. Surtout ne dramatisez pas. Dites vous que vous avez essayé, tandis que d’autres continuent de se bousiller la vie avec le porno qu’ils ne considèrent pas comme une addiction.
Vous, au contraire, vous avez entamé une première période de sevrage. C’est déja excellent. Bien sûr, il ne faut pas s’arrêter là. Il faut continuer en si bon chemin. Mais comment faire pour ne pas retomber dans vos travers ?
Il y a deux points très importants, primordiaux sur lesquels il va falloir travailler, seul ou accompagné d’un thérapeute, coach, etc. :
-Comprendre d’où viennent vos pulsions
-Anticiper les rechutes et ne plus en avoir peur
Comprendre l’origine de vos pulsions sexuelles
Concernant le premier point, vous devez identifier quels sont les facteurs qui favorisent vos pulsions. Est-ce la solitude, l’ennui (c’était mon cas souvent), le stress que vous avez accumulé au travail ?
Quand vous avez trouvé la raison majeure qui vous fait rechuter, vous devez ensuite savoir dans quel environnement cela se produit. Par exemple, est-ce que vous aviez l’habitude de vous masturber à 22h dans votre lit, le téléphone, l’ordi, ou la tablette en vue ?
Ou alors, était-ce au petit matin avant de partir au taff ?
Outre les bloqueurs de porno, qui sont facilement contournables, il existe des solutions issues de la « vraie vie » à mettre en place :
-covoiturage avec un collègue le matin pour aller au boulot, et donc horaire imposé
– marche à pied au lieu de prendre les transports en commun et donc en partant plus tôt
-le soir, sortir prendre un verre avec des amis, laisser les volets ouverts plus tard si votre voisin a vue sur votre chambre, sport extérieur, promenade nocturne…
Vous aurez compris que l’objectif est de « casser » les habitudes solidement ancrées chez vous, et donc votre environnement dans lequel vous vous adonnez habituellement à la masturbation et au porno.
Dans mes coachings, je vous prépare un plan personnalisé pour vous aider à lutter au mieux contre votre addiction, et vous permettre avec du travail d’arrêter définitivement la pornographie. Pour me contacter et bénéficier d’une consultation offerte : ericmarstonbusiness@outlook.com
Anticiper les rechutes et ne plus avoir peur
Une fois que vous aurez compris comment vos pulsions se manifestent, il va falloir prévoir d’éventuelles rechutes.
Ce qui permet de ne pas avoir peur en se laissant soudainement submerger par la vue d’une fille sexy à poil qui apparaît soudainement sur une publicité de votre navigateur, ou n’importe quelle photo ou film susceptible de vous faire replonger la tête la première dans votre slip.
Pour cela, je vais vous demander un exercice très personnel et intime. Prenez une feuille de papier, et notez ce qui déclenche chez vous une excitation particulière. Il peut s’agir de femmes ou d’hommes qui ont un physique particulier (grand, petit, avec des rondeurs, maigre…) et d’une tendance particulière (par exemple, la soumission de la femme).
Dès lors que vous aurez conscientisé ce schéma type issu de préférences piochées dans les films pornos ou érotiques, alors vous pourrez mettre en lumière ce qui tend à vous faire rechuter.
Cela vous permettra ainsi de mieux prévoir vos rechutes, et ainsi y être préparé en toutes circonstances, indépendemment de l’environnement autour de vous.
D’après mon expérience, la première période de sevrage va vous faire ressentir une mise à distance de vos fantasmes/trips sexuels issus des films pornos.
Vous constaterez au bout de plusieurs semaines que vos pulsions seront atténuées. Attention, je tiens à préciser tout de même qu’il est normal d’avoir une vie sexuelle intérieure, avec des désirs, des envies, et que le but n’est pas de « tuer » totalement votre libido.
Dans un prochain article, nous parlerons du phénomène de Flatline. Si vous avez arrêté le porno, mais que vous continuez à vous masturber, cela peut vous concerner.
Combien de temps j’ai mis pour arrêter la pornographie ?
Pour répondre au titre de cet article, je dirais que j’ai mis au moins 3 mois à arrêter de regarder du porno, y compris la masturbation.
Avant d’avoir mon premier rapport, j’ai arrêté une première fois le porno, en me masturbant sans support, en tentant d’abaisser la fréquence. Toutefois, j’ai rechuté par la suite après la fin de ma relation.
Il s’est écoulé ensuite quelques semaines avec retour du porno et masturbation, jusqu’à ce que je me décide d’arrêter définitivement. Je vous avoue ne plus trop me rappeller du déclencheur.
C’était peut-être une vidéo sur laquelle je suis tombé, et également la prise de conscience que ce genre de pratique pouvait nuire à ma vie amoureuse et sexuelle.
Pour finir, comme je l’ai dit au début de cet article, je tiens à préciser que chacun est différent dans sa façon d’arrêter la masturbation devant porno. Ne vous mettez surtout pas trop de pression, et surtout, je le précise, éviter de compter vos jours d’abstinence.
Je le vois trop souvent avec de nombreuses personnes qui se lancent dans le « no fap ».
Vous n’êtes pas là pour battre des records, mais bien pour vaincre une addiction. Bien souvent, les gens qui entament un processus de sevrage en se disant qu’ils doivent « tenir » absolument, mais n’ont pas fait le travail indispensable vis-à-vis de leur pulsions sexuelles qui les amène vers le porno.
Le résultat, c’est qu’ils rechutent bien souvent après quelques semaines d’abstinence.
N’hésitez pas à faire appel à mes services si vous en sentez le besoin. Ci-dessous vous retrouverez également une formation offerte avec un guide pdf qui va vous aider à travailler sur votre addiction.
Merci d’avoir lu cet article. N’hésitez pas à commenter ci-dessous !
eric
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